{"id":236,"date":"2023-12-10T00:01:00","date_gmt":"2023-12-09T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/adventsmagie.de\/?p=236"},"modified":"2023-12-28T12:08:54","modified_gmt":"2023-12-28T11:08:54","slug":"10-dezember","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adventsmagie.de\/10-dezember\/","title":{"rendered":"10. Dezember"},"content":{"rendered":"\n<p>Einen sch\u00f6nen dritten Advent &#8211; und passend dazu ein paar Entspannungs-, &#8218;Anderen Freude schenken&#8216;- und Lesetipp-\u00dcberraschungen!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tee-Zeit<\/h2>\n\n\n\n<p>In der Vor-Weihnachtlichszeit geht es manchmal ganz sch\u00f6n stressig zu. Daher ist eine Mini-Auszeit hilfreich, um Kraft zu tanken und zu entspannen. Dazu einfach das Handy weglegen und in die Lieblingstasse ein hei\u00dfes Getr\u00e4nk (Tee, Kaffee, Kakao- ganz wie jeder mag) f\u00fcllen. Einen gem\u00fctlichen Platz w\u00e4hlen und es sich dort bequem machen. Zuschauen wie der Dampf aus der Tasse steigt, den Duft ganz bewusst riechen und dann Schluck f\u00fcr Schluck genie\u00dfen. Tief durchatmen, die neue Kraft und Entspannung sp\u00fcren &#8211; und weiter geht\u2019s!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zeit f\u00fcr Lesens-Wertens<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eWir k\u00f6nnen allein durch einen ver\u00e4nderten Atem innerhalb weniger Minuten messbar unser Gehirn beruhigen und das Ma\u00df an entspannenden Alphawellen steigern.\u201c Sebastian Purps-Pardigol<\/p>\n\n\n\n<p>Ein interessanter und belebender Lesehinweis:<br>Leben mit Hirn von <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sebastian-purps-pardigol\/\">Sebastian Purps-Pardigol<\/a><br>Campus Verlag, 2021<\/p>\n\n\n\n<p>Ein wunderbar Buch, das mich entspannt und anregt zugleich.<br>Ergebnisse moderner Hirnforschung anschaulich erkl\u00e4rt und wissenschaftlich belegt.<br>Anregungen, die man in das eigenen Leben, in den Alltag und den beruflichen Kontext aufnehmen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Mein Favorit: Affect Labelling<br>das In-Worte-Fassen einer emotional aufw\u00fchlenden Erfahrung kann mit<br>a) dem Beschreiben des Ausl\u00f6sers (z.B. das Verhalten einer Person)<br>b) dem Beschreiben der Reaktion auf den Ausl\u00f6ser (z.B. Ich bin aufgeregt, weil \u2026)<br>praktiziert werden und beruhigt sofort.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr dazu &amp; auch die Erkl\u00e4rungen, was da in unserem \ud83e\udde0 vorgeht, kann man kurzweilig in diesem Buch lesen &amp; dann auch gleich ausprobieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcnsche einen sch\u00f6nen Tag und ein paar Minuten Zeit, tief durch zu atmen!<\/p>\n\n\n\n<p>Manuela Burger<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Post f\u00fcr Dich<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit diesem T\u00fcrchen bist du eingeladen, etwas Wertsch\u00e4tzung zu verbreiten:<br>Sende eine Postkarte (ja eine echte \ud83e\udd17) an eine Person welche du damit eine Freude machen kannst.<br>Inhaltlich bist du v\u00f6llig frei &#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einen sch\u00f6nen dritten Advent &#8211; und passend dazu ein paar Entspannungs-, &#8218;Anderen Freude schenken&#8216;- und Lesetipp-\u00dcberraschungen! Tee-Zeit In der Vor-Weihnachtlichszeit geht es manchmal ganz sch\u00f6n stressig zu. Daher ist eine Mini-Auszeit hilfreich, um Kraft zu tanken und zu entspannen. Dazu einfach das Handy weglegen und in die Lieblingstasse ein hei\u00dfes Getr\u00e4nk (Tee, Kaffee, Kakao- ganz&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions\/356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adventsmagie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}