Einen schönen dritten Advent – und passend dazu ein paar Entspannungs-, ‚Anderen Freude schenken‘- und Lesetipp-Überraschungen!
Tee-Zeit
In der Vor-Weihnachtlichszeit geht es manchmal ganz schön stressig zu. Daher ist eine Mini-Auszeit hilfreich, um Kraft zu tanken und zu entspannen. Dazu einfach das Handy weglegen und in die Lieblingstasse ein heißes Getränk (Tee, Kaffee, Kakao- ganz wie jeder mag) füllen. Einen gemütlichen Platz wählen und es sich dort bequem machen. Zuschauen wie der Dampf aus der Tasse steigt, den Duft ganz bewusst riechen und dann Schluck für Schluck genießen. Tief durchatmen, die neue Kraft und Entspannung spüren – und weiter geht’s!
Zeit für Lesens-Wertens
„Wir können allein durch einen veränderten Atem innerhalb weniger Minuten messbar unser Gehirn beruhigen und das Maß an entspannenden Alphawellen steigern.“ Sebastian Purps-Pardigol
Ein interessanter und belebender Lesehinweis:
Leben mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol
Campus Verlag, 2021
Ein wunderbar Buch, das mich entspannt und anregt zugleich.
Ergebnisse moderner Hirnforschung anschaulich erklärt und wissenschaftlich belegt.
Anregungen, die man in das eigenen Leben, in den Alltag und den beruflichen Kontext aufnehmen kann.
Mein Favorit: Affect Labelling
das In-Worte-Fassen einer emotional aufwühlenden Erfahrung kann mit
a) dem Beschreiben des Auslösers (z.B. das Verhalten einer Person)
b) dem Beschreiben der Reaktion auf den Auslöser (z.B. Ich bin aufgeregt, weil …)
praktiziert werden und beruhigt sofort.
Mehr dazu & auch die Erklärungen, was da in unserem 🧠 vorgeht, kann man kurzweilig in diesem Buch lesen & dann auch gleich ausprobieren.
Ich wünsche einen schönen Tag und ein paar Minuten Zeit, tief durch zu atmen!
Manuela Burger
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