Willkommen zum heutigen ersten Türchen und viel Freude mit diesen drei Überraschungs-Inhalten :-)
Gedicht
man muss was tun
muss man was tun
was muss man tun
tun muss man was
man hätte was getan
hätte man was getan
was hätte man getan
hätte man was getan
tun was man muss
was man tun muss
tun muss man was
was muss man tun
Franz Mon, 1966
Eine Portion Achtsamkeit
Im oft stressigen Alltag mit seinen vielen Herausforderungen fällt es oft schwer, runter zu kommen und inne zu halten. Im Sinner der Selbstfürsorge ist dies jedoch immens wichtig. Daher gibt es heute eine Achtsamkeitsübung, die helfen kann, uns sanft zurück ins Hier und Jetzt zu bringen und unseren Fokus auf ganz konkrete Dinge richtet: Unsere Sinne und das, was sie wahrnehmen können: die 5, 4, 3, 2, 1 Methode.
So geht´s:
5 – Nimm 5 Dinge wahr, die Du sehen kannst.
4 – Nimm 4 Dinge wahr, die Du hören kannst.
3 – Nimm 3 Dinge wahr, die Du riechen kannst.
2 – Nimm 2 Dinge wahr, die Du schmecken kannst.
1 – Nimm ein Ding wahr, das Du fühlen kannst.
Die 5, 4, 3, 2, 1 Methode ist neben der Anwendung in der Traumatherapie für jeden Menschen geeignet, der sich in stressigen oder emotional herausfordernden Situationen befindet. Sie ermöglicht es uns, möglichst ruhig und gelassen in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Wie viele Menschen triffst du so am Tag?
Und bei wie vielen, weißt du, wie sie geguckt haben?
Ich lade dich heute ein, jeden Menschen, den du triffst,
bewusst anzusehen und ihm ein Lächeln zu schenken.
😀Wie schauen die Menschen aus, denen du begegnest?
😀Wie reagieren sie auf dein Lächeln?
😀Was verändert sich für dich dadurch?
Vielleicht magst du ab heute öfter bewusst ein Lächeln verschenken.
Eine gelassene und stressfreie Weihnachtzeit
wünscht dir